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如何改变睡眠质量 几个小技巧让你告别失眠_健康频道_

发布日期:2020-06-07 01:57   来源:未知   阅读:

失眠是一个很常见的问题,它困扰着很多人,给我们带来一些或大或小的烦恼。引发失眠的原因有很多,最常见的是由外界压力带来的,虽然说它是一个小毛病,但长期下来可能造成精神疾病,危害自身以及他人生命安全,所以今天就来给大家分享几个助眠小技巧。

放松心情,保持良好心态

规则作息是养成较规则的生活习惯,坚持每天晨起慢跑训练15分钟,增强体质。调整思想办法,大都失眠与心境关系密切,因而一切顺从其美,坚持心态平缓最重要。

注意睡姿

龟息睡、寒猿睡、病龙睡的共同点:手足弯曲半侧卧。这种睡姿保证了周身的放松、气血的畅通、脏腑的通达。

睡前

在忙碌一天后,睡前可进行头部按摩,梳梳头,放松情绪。睡前用手指梳头有利于血脉通畅,使神经松弛,消除大脑疲劳。睡前喝一杯牛奶,有助于改善睡眠。

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